Viikkoliikunta
Ohjatut liikuntatunnit yrityksille
Säännöllisellä liikunnalla on merkittävä rooli jaksamisessa. Tilaa meiltä yrityksellesi viikottainen tai kertaluontoinen tunti ammattilaisen ohjaamana.
Työntekijöiden mielen hyvinvointi
äänimaljarentoutus
"Yin joogaa äänimaljoilla on ainutlaatuinen tunti, jonka aikana äänimaljat johdattavat sinut lempeästi syvälle rentoutumisen tilaan. Muu maailma hiljenee kehon ja mielen rentoutuessa. Pääset nauttimaan Yin joogan lempeimmistä asennoista vapauttaen kehon ja mielen kireyksiä. Tunti päätetään pitkään syvärentoutukseen, jonka aikana voi nauttia ja antaa maljojen rauhoittavien äänten viedä ihaniin mielenmaisemiin ja rentoutua täysin. Äänimaljarentoutus on myötävärähtelyyn eli
resonanssiin ja ääniaaltoihin perustuva syvärentoutusmenetelmä.
Rentoutuksen aikana parasympaattinen hermosto (lepohermosto) aktivoituu,
jolloin syke laskee ja hengitys hiljenee. Arkiset ajatukset väistyvät ja
vaivut rauhoittavan unen ja valvetilan rajamaastoon."
Fysioterapeuttinen ryhmävalmennus
Toimistotyöläisen liikkuvuustunti
Istumatyössä kiristyy ja jäykistyy. Tunnilla palautetaan kehon elastisuus dynaamisin, liikkuvin venytyksin sekä aktivoidaan verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Tunti sopii erinomaisesti myös keskipäivän taukojumpaksi.
Fysioterapeuttinen ryhmävalmennus
Niska-hartiaelvytys
Fysioterapeutin ohjaamien ryhmien tavoitteena on hoitaa ja ehkäistä tuki-ja liikuntaelinvaivoja.
Joogaa jäykille
Rautakankijooga
Tämä hilpeyttä herättävä tuntikuvaus motivoi aina ihan ensikertalaisia mukaan ja sali on usein täynnä miehiäkin. Kehon- ja mielen huoltoa, liikkuvuutta sekä perusvenyttelyä - haasteita pelkäämättä ja huumoria unohtamatta. Tunti toimii erinomaisesti palauttavana harjoituksena kovan treeniviikon jälkeen tai mukavana rentoutuksena päivän päätteeksi. Liikkeet ja alkuasennot ovat helppoja ja kukin harjoittelee omien tavoitteidensa mukaan. Tavoitteita ei tarvitse asettaa omia varpaita kauemmaksi.
Kunnon kohotusta
circuit training
Tämä perinteinen kiertoharjoittelutunti on siitä erinomainen valinta, että tunti pystytään toteuttamaan helposti melkein missä vain joko lisävälineillä tai oman kehonpainolla. Tuntia pystytään myös helposti muokkaamaan osallistujien näköiseksi.
Kuntosalitunnit
Oma personal trainer yritykselle
Jos teidän tiloissa tyhjyyttään ammottava kuntosali niin tilaa meiltä tekniikkatunti, laiteopastus tai henkilöstön viikottaiset kuntosalitreenit. Viikottaiset treenit valmentajan kanssa motivoivat ja tuovat säännöllisyyttä liikkumiseen.
" Aloitimme parilla viikkotunnilla ja äskettäin lisäsimme niitä, koska kaikki halukkaat eivät mahtuneet mukaan. Olen todella tyytyväinen siihen, että kuntosaliryhmät vetävät myös ensikertalaisia ja kuntosalilla saavutetaan upeita elämäntapamuutoksia kertoo IT-yritys Fellowmindin toimistopäälikkö Nora Saharanta"
Stressinhallinta & palautuminen
Uupuneen elvytys
PALAUTUMISHETKI HENKILÖSTÖLLE
Elämme ajassa, jossa niin työtä kuin vapaa-aikaa värittää kuormittuneisuus ja palautumisen vaikeudet. Moni kamppailee jaksamisensa kanssa ja kehon vireystila on jatkuvasti koholla.
Tähän tarpeeseen syntyi uupuneen elvytys- tapahtuma.
Rauhoittumista ja pysähtymistä. Hetki yhdistää äänimaljojen rauhallisen soinnin ja hermostoa rentouttavan käsittelyn. Yin joogan lempeät asennot johdattavat syvälle rauhoittavan unen ja valvetilan rajamaastoon. Muun maailman hiljentyessä yhteys omaan itseen vahvistuu. Äänimaljarentoutuksen aikana voi vain nauttia ja antaa maljojen rauhoittavien äänten viedä ihaniin mielenmaisemiin.
Mitä ja missä?
Hetki voidaan toteuttaa yrityksen omissa tiloissa tai yrityksemme sopimustiloissa pääkaupunkiseudun alueella. Tilaisuudessa on kaksi ohjaajaa. Tunnin aikana jokainen saa nauttia rentouttavasta käsittelystä samalla kun maljat soi ja teemme yin joogan lempeimpiä asentoja.
KESTO 1h
Kuplivan hauskaa skumppajoogaa
skumppajooga
Tunnilla joogataan skumppalasi kädessä pilke silmäkulmassa. Tällä hyvänmielentunnilla kuohvuviinilasi seuraa joogaajaa läpi tunnin ja tunti päätetään aivan ihanaan syvärentoutukseen. Erinomainen valinta vaikka tiimipäiville.
KESTO 1h